Cuando hablamos de ejercicio, dietas y recuperación muscular no podemos olvidar el consumo de los mejores suplementos deportivos que, con una correcta elección y la guía de un especialista, van a agilizar cualquiera que sea nuestro objetivo.
Hoy te ayudaremos a hacer una selección adecuada y para ello traemos este top de los mejores suplementos deportivos con base a unas características específicas que consideramos los hacen los mejores.
Lo primero que debes definir antes de tomar la decisión es cuál es tu objetivo, qué deseas conseguir y a qué ritmo lo quieres lograr, porque así direccionarás tu búsqueda. Así que estos son los factores primordiales para seleccionar el mejor producto para ti.
Tabla de comparación
Ante de especificarte los criterios de selección del mejor suplemento deportivo, tenemos el ranking de los tres mejores, cada uno se destaca por ser el mejor de los mejores, por su impacto económico y por la calidad de los ingredientes que lo componen. También hemos incluido otros productos que se destacan como buenos.
[amazon table=»8386″]
Criterios de Selección
Para elegir los mejores suplementos deportivos debemos analizar algunos componentes que nos ayudan a incrementar la masa muscular y a la recuperación de los músculos, por ejemplo, así como las proteínas que debe contener y algunos aspectos más como:
Incrementar el rendimiento deportivo
Es importante que el suplemento deportivo contenga sales de rehidratación, ya que generalmente quien consume estos suplementos tiene un alto rendimiento deportivo y por tal razón es necesario recuperar los líquidos y sales minerales que se pierden durante la práctica deportiva.
Aumento de masa muscular
Buscar que contenga los ingredientes necesarios como la creatina, nitratos y la proteína del suero, nos asegurará aumentar la masa muscular, cuando este es nuestro objetivo, a través del ejercicio.
Dosis
Los mejores suplementos deportivos no serán de bajo precio y por ello debes buscar que el producto que compres contenga una cantidad considerable y de esta manera conseguirás que los resultados sean mas evidentes sin comprar altas cantidades del producto.
Los mejores suplementos deportivos
Ahora bien, teniendo en cuenta los factores mas importantes para adquirir los mejores suplementos deportivos vamos a enlistar los tres mejores del mercado y unos adicionales que no puedes dejar de lado.
PBN – Proteína de suero de leche de Premium Body Nutrition
[amazon box=»B07KZ5LFX9″ title=»PBN Premium Body Nutrition» description=»La Proteína de Suero de PBN está diseñada para atletas que buscan incrementar la ingesta de proteínas para potenciar el crecimiento de la masa muscular magra. La proteína contribuye al crecimiento de la masa muscular y al mantenimiento de unos huesos normales.»]
Este suplemento evita que tengas que saturarte de una gran cantidad de proteína para enfrentar la rutina del día, pues con tan solo un batido será suficiente, esto ya que esta proteína de suero de leche en polvo, es suficiente para reemplazar el consumo de hasta 9 huevos.
| ✅ Pros | ⛔️ Contras |
| Alto índice de proteína | Sabor algo tenue |
| Apto para vegetarianos | |
| Contiene aminoácidos esenciales |
Veamos cuál es el comportamiento de PBN respecto a los criterios establecidos:
Incrementar el rendimiento deportivo
Por su alto contenido de suero permite que el deportista se pueda entregar más en sus rutinas deportivas y que el agotamiento no pegue rápidamente.
Aumento de masa muscular
Es el fuerte de este suplemento, debido a que la proteína que contiene hace que el deportista pueda ver más rápidamente los resultados de incremento de masa muscular, siendo uno de los mayores atractivos del producto, pues los deportistas no dependerán de dietas estrictas, sino de la constancia en su rutina y el consumo diario de la dosis recomendada para alcanzar su objetivo.
Dosis
Viene en una presentación de un tarro de 2,27 Kilogramos que rinden hasta 75 dosis.
¿Qué dicen quienes la han usado?
Yo la utilizo para apoyo a dieta atkins proteína de leche – vainilla
PBN Whey está buenísima y es fácilmente soluble para una gran proteína de agudeza. Diseñado para atletas que buscan aumentar el tipo de proteínas para ayudar a aumentar el crecimiento de la masa de músculo lean.
PBN Whey se incorpora fácilmente a las rutinas diarias de todos los atletas.
Proteína Whey de Foodspring
[amazon box=»B01N5HH3QL» title=»Foodspring» description=»Nosotros los de foodspring somos nutricionistas ávidos, expertos en deportes y atletas. Nuestro objetivo común: desarrollar los alimentos más naturales y más innovadores de nuestros tiempos. Aunque se hable de nutrición deportiva, alimentos funcionales o superfoods, elevamos los alimentos a un nuevo nivel.»]
Este es un suplemento a base de productos naturales que aporta calidad y múltiples beneficios a tu organismo, al mismo tiempo que disminuye los riesgos de efectos secundarios.
| ✅ Pros | ⛔️ Contras |
| Ingredientes naturales | Precio un poco alto 29,99 euros |
| Alto nivel de solubilidad | |
| Sin efectos secundarios |
Veamos cuál es el comportamiento de este producto según los criterios que hemos establecido:
Aumento de masa muscular
Este producto contiene grasas, proteínas e hidratos ideales para el organismo, acompañado de una rutina de ejercicio especializada, aporta al incremento en la masa muscular y a que se vean los resultados según el compromiso.
Cada porción de 100 gramos contiene 80 gramos de proteína, 4,2 gramos de grasa, 4,9 gramos de hidrato y 377 calorías.
Dosis
Cada tarro contiene 700 gramos, es decir, rinde 7 porciones de 100 gramos, es de resaltar que el producto es de la más alta calidad.
CAFFEINE de Dual Pro
[amazon box=»B003YTB1YS» title=»DUAL Pro CAFFEINE» description=»200mg de cafeína pura por cápsula, no contiene otros aditivos. Esto equivale a la dosis de cafeína en 2 tazas de café (80mg de cafeína en cada una). Nuestras cápsulas de cafeína no contienen azúcar y, por lo tanto, son un buen sustituto de las bebidas energéticas azucaradas, las bebidas frías y calientes con cafeína, como el refresco de cola o el café.»]
Este es un suplemento deportivo que permite al deportista revitalizar su energía sin necesidad de acudir al consumo de bebidas energizantes, no viene en presentación liquida, son cápsulas de fácil digestión, cada una con una alta dosis de cafeína.
| ✅ Pros | ⛔️ Contras |
| Buen precio – calidad 11,90 euros | Solo actúa como energizante |
| Reemplazo de bebidas energizantes | No aporta al crecimiento muscular |
| No genera adición | |
| Apto para veganos |
Este es el comportamiento de este energizante de acuerdo a nuestros criterios:
Incrementar el rendimiento deportivo
Es ideal para el mejoramiento en el rendimiento deportivo ya que cada dosis de Dual pro Cafeine contiene 80 miligramos de cafeína, que reemplaza dos tazas de café y evita la ingesta de bebidas energizantes que pueden resultar peligrosas para los deportistas.
Aumento de masa muscular
Por los componentes altamente ricos en cafeína no aporta al incremento de la masa muscular, es más bien el suplemento ideal, no solo para deportistas sino para trabajadores y estudiantes , que buscan darle al cuerpo una chispa extra de energía.
Dosis
Cada frasco contiene 120 cápsulas y cada una de ellas 200 miligramos de cafeína.
GLUTAMINE + BCAA de Vitobest
[amazon box=»B00WK84EYS» title=»GLUTAMINE + BCAA» description=»Producto elaborado con ingredientes de Ajinomoto: L-Glutamina y BCAA (2:1:1), enriquecidos con vitamina B6 (Quali-B)(DSM). Fabricado en España bajo las normativas de calidad y GMP (Good Manufacturing Practices). También disponemos de : Vitamina C , Proteína Whey , Carnitina , Proteínas para Masa Muscular.»]
Este es uno de esos suplementos deportivos ideales para consumir con el fin de aumentar la recuperación muscular, contiene ingredientes como la L-Glutamina y BCAA, enriquecidos con vitamina B6.
| ✅ Pros | ⛔️ Contras |
| Para pre y pos entreno | Tamaño 200 gramos |
| Contiene aminoácidos | |
| Sabores a lima y coca zero |
Analicemos cuál es el comportamiento de este suplemento según los criterios que ya hemos establecido:
Incrementar el rendimiento deportivo
Este es el factor clave de este suplemento deportivo ya que los componentes del mismo hacen que la recuperación y preparación muscular sean óptimas, se recomienda su consumo pre y pos entrenamiento.
Dosis
Este producto en especial viene en una presentación de 200 gramos, y cada dosis de producto aporta 5 gramos de L-Glutamina y 5 gramos de BCAA, combinados con 2 miligramos de vitamina B6.
Isodrink & Energy de Crown Sport Nutrition
[amazon box=»B06XHJ1MHF» title=»Crown Sport Nutrition Isotonic Drink» description=»Bebida isotónica premium con carbohidratos, BCAAs & Glutamina(Kyowa) y electrolitos. Certificado antidoping por Informed Sport, no genera ningún tipo de problema digestivo. Contribuye a una correcta hidratación y aporte energético.»]
Este es un suplemento ideal para aumentar la cantidad de energía en el deportista, contiene los nutrientes necesarios para que tengan un alto rendimiento, sumándole intensidad a sus actividades de entrenamiento diario.
| ✅ Pros | ⛔️ Contras |
| Rico sabor | No incrementa masa muscular |
| No genera problemas estomacales | |
| Tiene certificado antidoping |
Este es el comportamiento de este producto, de acuerdo a los criterios establecidos:
Incrementar el rendimiento deportivo
Este suplemento es ideal para incrementar el rendimiento deportivo y por ende, permite alargar nuestro entrenamiento hasta alcanzar la rutina propuesta. Está compuesto por distintos tipos de carbohidratos rápidos, sales para la hidratación y BCAA y Glutamina.
Dosis
Tarro de 640 gramos del que se pueden aprovechar 20 dosis de 400 mililitros cada una.
Barrita de proteínas de Amfit Nutrition
[amazon box=»B07FZ1F978″ title=»Amfit Nutrition» description=»Alto contenido de proteínas, que contribuyen a que aumente la masa muscular. Mas de 19g de proteínas y solo 188 calorías por barrita, menos que 2g azúcar y menos que 19g de hidratos de carbono por barrita.»]
Lleva una barrita de proteína que te proveerá de los nutrientes necesarios para que acompañar tu rutina sin hacer mucho espacio en tu maleta, que te ayudará con el incremento de la masa muscular.
| ✅ Pros | ⛔️ Contras |
| De fácil transporte y consumo | Efectos laxantes si se exagera su consumo |
| Bajo contenido de azucares | Solo 12 barras por 13, 16 euros |
| Sabor chocolate y cookies & cream |
Aumento de masa muscular
Cada barra de proteína aporta al incrementar de la masa muscular, así que si este es tu objetivo, este es el producto ideal para ti. Debes consumirlas con calma para evitar efectos secundarios digestivos.
Dosis
La cantidad de barras de proteínas que contiene la caja es baja, son solo 12 barras, pero cada una te aporta 19 gramos de proteína, 8,7 gramos de fibra y menos de 200 calorías por barra.
¿Cómo elegir los mejores suplementos deportivos?
Con este listado te mostramos las mejores opciones del mercado online por calidad y aprobación de sus consumidores, con lo cual puedes evaluar cuál es el que más se adapta a lo que estás buscando y según los resultados que quieres obtener.
Es importante que tengas en cuenta que todo en exceso es malo y que cuando se trata de tu salud es mejor guiarse por la calidad, recuerda acompañar cualquier suplemento con una rutina de ejercicio que vaya acorde con los resultados que esperas y acompañado de una buenos hábitos de alimentación.
También es muy importante seguir los consejos de tu entrenador y nutricionista, recuerda que el conocimiento y la experiencia profesional te ayudarán a estar siempre sano y en forma.
