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Espirulina ¿Cómo tomarla?

Última actualización en agosto 28, 2019 por Isabella Russi Gallon
Bienestar

La espirulina es muy versátil y podemos tomarle de diferentes maneras.
La espirulina es muy versátil y podemos tomarle de diferentes maneras.

Además de sus beneficios, esta microalga nos sorprende con su versatilidad, pues viene en cápsulas, comprimidos o en polvo y en este artículo recordaremos los beneficios de la espirulina, cómo tomarla y así aprovechar al máximo sus propiedades.

La elección entre estas tres opciones dependerá de nuestros gustos. Inclusive, podemos tener polvo de espirulina en casa y pastillas en el trabajo. ¿No es esto maravilloso?

Beneficios de tomar espirulina

Un sistema inmune fuerte combatirá enfermedades y virus simples y complejos, desde una rinitis, herpes, enfermedades cardiovasculares hasta el VIH, cuya incidencia puede minimizarse gracias al consumo de espirulina, la cual es una fuente de antioxidantes, proteínas, carotenoides, ácidos grasos, vitaminas y minerales.

Inhibidor de virus

Se ha determinado que la espirulina actúa como un inhibidor de virus como el herpes simple tipo 1 y 2, el VIH, sarampión y la influenza.

Potente anti alergénico

La espirulina combate la rinitis, cuyos síntomas mejoran significativamente con su consumo. Además, disminuye las reacciones anafilácticas que pueden generar agentes externos.

Previene el envejecimiento

Las propiedades antioxidantes de la espirulina previenen el envejecimiento y hacen que se revierta el estrés oxidativo que generan enfermedades como el VIH y las enfermedades cardiovasculares.

Previene el cáncer

La acción anticancerígena de la espirulina demostró que tiene incidencia en el cáncer hepático, inhibe el crecimiento de células tumorales mamarias e influye en la regresión completa de lesiones precancerosas de la mucosa oral.

Ayuda a perder peso

Una de las propiedades más conocidas del alga espirulina es su eficacia en una dieta para adelgazar. Esto es gracias a otra sustancia que contiene, la fenilalanina, un aminoácido que ayuda a reducir el apetito y evita que quieras comer a todas horas.

Propiedades de la espirulina

Entre la lista de propiedades de la espirulina se destacan:

  • Antioxidantes
  • Antialérgicas
  • Inmunológicas
  • Anticancerígenas
  • Antinflamatorias
A través de multiples recetas con espirulina podemos absorber sus propiedades.
A través de multiples recetas con espirulina podemos absorber sus propiedades.

¿Qué dicen los expertos sobre el consumo de espirulina?

El doctor Héctor Pérez Saad, especialista en Farmacología y colaboradores (2002), investigaron los fundamentos de las acciones beneficiosas de la espirulina en las neuropatías periféricas, determinando que:

“Aunque la mayoría de los componentes de la Spirulina, en particular las vitaminas y los minerales, constituyen preparados farmacéuticos conocidos, se sabe que el consumo de estos en su fuente natural presenta algunas ventajas, ya que se encuentran enlazados a complejos de proteínas, hidratos de carbono, lípidos y quelatos, lo que en su conjunto son fácilmente asimilables y reconocidos por el organismo, a diferencia de sus análogos sintéticos, que suelen, además, presentar cambios sustanciales en la estructura química”.

Preguntas frecuentes sobre cómo tomar espirulina

Aquí resolveremos algunas dudas sobre el cómo tomar espirulina:

¿Cómo tomar espirulina en polvo?

Lo ideal es no consumir más de 5 gramos de espirulina en polvo, los cuales podemos utilizar en un batido de frutas, una sopa o en un vaso de agua, pues su versatilidad nos permite usarla en cualquier alimento o bebida.

¿Cómo tomar espirulina en pastillas?

Se recomienda tomar una cápsula o comprimido con cada comida y no tomar más de 4 pastillas al día.

¿Cuándo tomar espirulina?

Se puede tomar con cada comida o cuando nos sentimos bajos de energía. Asimismo, podemos tomarla para prevenir las patologías antes descritas y también como un complemento a algún tratamiento, siempre y cuando sea autorizado por nuestro médico.

¿Tomar espirulina es malo?

No es malo. De hecho, la FDA la clasificó como “generalmente reconocida como segura” y autorizó su consumo desde 1981.

¿Chlorella o espirulina?

La Chlorella es un alga similar a la espirulina y también posee una gran cantidad de propiedades y beneficios.  Sin embargo, no son iguales y hay quienes destacan y prefieren la espirulina.

La espirulina y la Chlorella son algas pero tienen distintas propiedades.
La espirulina y la Chlorella son algas pero tienen distintas propiedades.

Advertencias y recomendaciones

Aunque la espirulina se cataloga como segura, se han presentado casos en los que se experimentan vómitos y dolores de cabeza tras consumirla. Síntomas asociados a bacterias presentes productos cultivas de forma inadecuada.

Lo ideal es comprar espirulina 100 % orgánica y de calidad.

Mejores productos de espirulina en el mercado

La espirulina puede comprarse en mercados o tienda naturista. Nosotros traemos los mejores productos del mercado digital:

Tabletas de espirulina, de Holi Natural

Tabletas de espirulina 100 % orgánica que fortalecerán tu sistema inmune y lo protegerán de virus y alergias.

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Comprimidos de espirulina, de Bio Atlantic

Estos comprimidos son un excelente complemento con una dieta balanceada para mantener saludable nuestro cuerpo.

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Último pensamiento

Esta alga es un regalo de la naturaleza que nos protege de virus y enfermedades que ponen en riesgo nuestra vida. Además, el cómo tomar la espirulina no es un problema, pues hay muchas recetas que hacen de su consumo una experiencia muy satisfactoria.

About Isabella Russi Gallon

Soy una viajera con glamour dentro de un mundo hippie, enamorada de la naturaleza y sus beneficios. Certificada en bienestar, equidad y derechos humanos. Emprendedora, blogger y fundadora de Modo Maravilla, un proyecto de bienestar con el objetivo de informar y enseñar al mundo un mejor vivir.

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