Además de sus beneficios, esta microalga nos sorprende con su versatilidad, pues viene en cápsulas, comprimidos o en polvo y en este artículo recordaremos los beneficios de la espirulina, cómo tomarla y así aprovechar al máximo sus propiedades.
La elección entre estas tres opciones dependerá de nuestros gustos. Inclusive, podemos tener polvo de espirulina en casa y pastillas en el trabajo. ¿No es esto maravilloso?
Beneficios de tomar espirulina
Un sistema inmune fuerte combatirá enfermedades y virus simples y complejos, desde una rinitis, herpes, enfermedades cardiovasculares hasta el VIH, cuya incidencia puede minimizarse gracias al consumo de espirulina, la cual es una fuente de antioxidantes, proteínas, carotenoides, ácidos grasos, vitaminas y minerales.
Inhibidor de virus
Se ha determinado que la espirulina actúa como un inhibidor de virus como el herpes simple tipo 1 y 2, el VIH, sarampión y la influenza.
Potente anti alergénico
La espirulina combate la rinitis, cuyos síntomas mejoran significativamente con su consumo. Además, disminuye las reacciones anafilácticas que pueden generar agentes externos.
Previene el envejecimiento
Las propiedades antioxidantes de la espirulina previenen el envejecimiento y hacen que se revierta el estrés oxidativo que generan enfermedades como el VIH y las enfermedades cardiovasculares.
Previene el cáncer
La acción anticancerígena de la espirulina demostró que tiene incidencia en el cáncer hepático, inhibe el crecimiento de células tumorales mamarias e influye en la regresión completa de lesiones precancerosas de la mucosa oral.
Ayuda a perder peso
Una de las propiedades más conocidas del alga espirulina es su eficacia en una dieta para adelgazar. Esto es gracias a otra sustancia que contiene, la fenilalanina, un aminoácido que ayuda a reducir el apetito y evita que quieras comer a todas horas.
Propiedades de la espirulina
Entre la lista de propiedades de la espirulina se destacan:
- Antioxidantes
- Antialérgicas
- Inmunológicas
- Anticancerígenas
- Antinflamatorias
¿Qué dicen los expertos sobre el consumo de espirulina?
El doctor Héctor Pérez Saad, especialista en Farmacología y colaboradores (2002), investigaron los fundamentos de las acciones beneficiosas de la espirulina en las neuropatías periféricas, determinando que:
“Aunque la mayoría de los componentes de la Spirulina, en particular las vitaminas y los minerales, constituyen preparados farmacéuticos conocidos, se sabe que el consumo de estos en su fuente natural presenta algunas ventajas, ya que se encuentran enlazados a complejos de proteínas, hidratos de carbono, lípidos y quelatos, lo que en su conjunto son fácilmente asimilables y reconocidos por el organismo, a diferencia de sus análogos sintéticos, que suelen, además, presentar cambios sustanciales en la estructura química”.
Preguntas frecuentes sobre cómo tomar espirulina
Aquí resolveremos algunas dudas sobre el cómo tomar espirulina:
¿Cómo tomar espirulina en polvo?
Lo ideal es no consumir más de 5 gramos de espirulina en polvo, los cuales podemos utilizar en un batido de frutas, una sopa o en un vaso de agua, pues su versatilidad nos permite usarla en cualquier alimento o bebida.
¿Cómo tomar espirulina en pastillas?
Se recomienda tomar una cápsula o comprimido con cada comida y no tomar más de 4 pastillas al día.
¿Cuándo tomar espirulina?
Se puede tomar con cada comida o cuando nos sentimos bajos de energía. Asimismo, podemos tomarla para prevenir las patologías antes descritas y también como un complemento a algún tratamiento, siempre y cuando sea autorizado por nuestro médico.
¿Tomar espirulina es malo?
No es malo. De hecho, la FDA la clasificó como “generalmente reconocida como segura” y autorizó su consumo desde 1981.
¿Chlorella o espirulina?
La Chlorella es un alga similar a la espirulina y también posee una gran cantidad de propiedades y beneficios. Sin embargo, no son iguales y hay quienes destacan y prefieren la espirulina.
Advertencias y recomendaciones
Aunque la espirulina se cataloga como segura, se han presentado casos en los que se experimentan vómitos y dolores de cabeza tras consumirla. Síntomas asociados a bacterias presentes productos cultivas de forma inadecuada.
Lo ideal es comprar espirulina 100 % orgánica y de calidad.
Mejores productos de espirulina en el mercado
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Último pensamiento
Esta alga es un regalo de la naturaleza que nos protege de virus y enfermedades que ponen en riesgo nuestra vida. Además, el cómo tomar la espirulina no es un problema, pues hay muchas recetas que hacen de su consumo una experiencia muy satisfactoria.