La espelta para adelgazar es un complemento ideal en nuestro propósito de alcanzar un peso sano. Veremos entonces cuáles son esas propiedades que nos ofrece y que complementan este objetivo, mientras mantienen fuerte nuestro organismo y demás funciones vitales.
Dentro de sus componentes se destacan su alto nivel de fibra, minerales, vitaminas del grupo b, omega 3, omega 6 e incluso en mayor concentración que el trigo común y hace parte del grupo de los superalimentos.
Propiedades y beneficios de la espelta para adelgazar
Ahora veremos cuáles son propiamente esas propiedades y beneficios de la espelta que nos ayudara junto a una alimentación saludable en la tarea propuesta de adelgazamiento:
Su fibra depura el organismo
La concentración de fibra que posee la espelta, mejora la digestión, ayudando al cuerpo a eliminar las toxinas que se quedan en el organismo y facilita también la salida de aquellos alimentos que no nos aportan nutrientes.
Posee vitamina B3
Un estudio demostró que la espelta tiene más vitamina B3 en comparación con el arroz y el trigo. Esta vitamina también conocida como niacina ayuda a mantener los índices de colesterol en sangre en los índices pertinentes
Mejora la circulación
El zinc que hace parte de los componentes de la espelta mejora el flujo sanguíneo y el funcionamiento de los vasos sanguíneos, a esto se suma que el magnesio, ácido silícico y ácidos grasos que contiene mejora la circulación, esto ayudará a mejorar nuestro rendimiento durante las rutinas de cardio y los ejercicios direccionados a mejorar la resistencia del sistema cardiovascular, fundamentales en el propósito de perder peso y al mismo tiempo ayuda con el sistema inmunitario.
Acción completa de los ocho aminoácidos esenciales
Los ochos aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita los tiene la espelta, y son fundamentales para la conservación y recuperación de los tejidos del cuerpo, los que además proporcionan energía al cuerpo evitando se haga uso de sus reservas, algo muy importante para recomponer el cuerpo después de exponerlo a una buena rutina de entrenamiento para bajar de peso.
Carbohidratos saludables
Cuando iniciamos una dieta de pérdida de peso los carbohidratos son un gran problema, deberíamos alejarnos de ellos. Sin embargo, la espelta tiene alto contenido de fuentes de carbohidratos saludables, tanto así que los pacientes que padecen diabetes también pueden consumirlos. A esto se suma que el tipo de calorías que posee este grano no engordan.
Espelta propiedades para adelgazar
Disfruta de los beneficios de la espelta para adelgazar y las propiedades que hacen posibles estos impactos positivos, como los siguientes:
- Antiestreñimiento
- Inmunológicas
- Reconstructivas
- Antimigrañosas
- Antidiabéticas
- Antioxidante
Contraindicaciones y efectos secundarios de la espelta
En primer lugar las personas celíacas tienen completamente prohibido el consumo de espelta. Pero si solo eres intolerante sí puedes consumirla, pues su concentración de gluten es realmente baja.
Por otro lado, no se recomienda el consumo de espelta para quienes padecen síndrome del colon irritable y los veganos, quienes pueden verse afectados en sus niveles de zinc y hierro.
¿Es seguro consumir espelta para adelgazar?
No te alarmes por las advertencias que acabamos de dar, a excepción de esos casos puntuales la espelta es un excelente aliado en nuestro propósito de alcanzar un peso ideal que nos haga sentir sanos y cómodos con nosotros mismos. No dudes, es seguro consumir espelta.
¿Cómo tomar espelta para adelgazar?
Puedes consumirla de muchas maneras, esto hará que sea más divertido el propósito de adelgazar. Acompaña tu desayuno con un rico pan de espelta o haz una ensalada con granos de espelta, reemplaza el arroz u otros carbohidratos comunes por una porción de estos cocinados.
Diferentes formas de consumir espelta para adelgazar
Como lo acabas de ver son infinitas las posibilidades, consúma harina de espelta, harina integral o grano, copos y más. Deja que tu imaginación vuele y disfruta de cumplir tu dieta para adelgazar.
¿Dónde comprar espelta para adelgazar?
Atento a estos productos de espelta para adelgazar que sí o sí debes probar:
Galletas de espelta, de Holle
Disfruta tu dieta con estas galletas. Durante el día controla la ansiedad con un par de galletitas y una bebida natural con poco o nulo endulzante.
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Pan artesanal de espelta, de Bellido la tienda Gourmet
Si no tienes tiempo de preparar tu propio pan de espelta, aquí tienes la opción para no perderte de las propiedades adelgazantes de este delicioso grano.
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Harina blanca de espelta, de Biosan
Si el tuyo es el caso contrario al que acabamos de describir con esta harina podrás preparar pan, galletas, pasta y otras preparaciones para no sufrir nunca más con una diera para perder peso.
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Último pensamiento
¿Te animaste a probar la espelta para adelgazar? Sabemos que la respuesta es correcta y solo podemos decirte que nos te vas a arrepentir. Como lo dijimos anteriormente, bajar de peso no tiene que ser nunca un castigo, debe ser algo divertido y que nos motive a no desistir. No olvides acompañar tu propósito con una buena rutina de ejercicios.
